Зазнали стрес: після дистанційки школярам потрібна реабілітація

Шкільні будні позаду. І начебто всі учасники навчального процесу можуть видихнути: батьки, вчителі та самі діти. Але, як виявилося, розслаблятися ще рано, адже дистанційне навчання розкрила масу проблем і привела до того, що багатьом дітям після зміни формату навчання знадобиться тривала реабілітація.

Так, згідно з думкою фахівців “ЮНІСЕФ Україна”, діти після закінчення навчального року в незвичному для них форматі можуть перебувати в стані сильної тривожності і стресу, а вийти їм самим з цього стану без допомоги дорослих буде вкрай складно.

Як визначити, що дитина потребує цієї допомоги і як правильно її надати? Про це “Весті.Люді” поговорили з Вікторією Лямець, власницею центру розвитку індивідуального потенціалу дитини Future Éducation Center 3/7.

На думку експерта, причина підвищеної тривожності у дітей криється в недосконалості української системи освіти. Її завдання – дати знання з області тих чи інших наук. І з нею вона більш-менш справляється.

Якби не карантин і як наслідок – дистанційна освіта, так би тривало й далі. Але опинившись вдома, школярі розгубилися.

Звичною їм системи отримання знань немає. У школі весь процес був чітко організований, буквально розписаний по хвилинах. А з початком занять онлайн їм довелося встановлювати дедлайни самим.

Багато зазнали стрес. Тому що в школі ніхто їх не вчив дуже важливим навичкам – самодисципліни, самоорганізації, самоосвіти. Особливо постраждали ті діти, у яких і раніше були труднощі з відповідальним ставленням до поставлених завдань і які не вміли працювати самостійно.

Таким чином, вимушена відмова від звичної шкільної системи оголив дуже важливу проблему: діти не вміють організуватися без “погонича”, тобто вчителя.


Причина підвищеної тривожності дітей криється в недосконалості української системи освіти

Вікторія Лямець

Проблему побачили і батьки. Вони буквально на ходу стали переучувати і переорієнтувати своїх дітей. А ті дуже болісно сприймають зміни в знайомому їм укладі життя і звичному поведінці оточуючих.

Існує три явних ознаки, за якими можна визначити, що дитина перебуває в стані стресу.

З’явилися різкі перепади настрою . Якщо ви помітили, що дитина чомусь засмучений, потім починає занадто голосно сміятися, потім раптом ні з того ні з сього ображається, – придивіться до нього. Це сигнал про те, що дитина розгублений і знаходиться в напруженому стані. Він не знає, чого очікувати від зовнішнього світу в подальшому, і тому не розуміє, як себе правильно вести себе зараз.

Пропала здатність концентруватися . Тривожним сигналом і приводом уважніше придивитися до дитини буде зміна в часі, яке він витрачає на звичні завдання. Якщо, наприклад, школяр не може півгодини почитати книгу, і йому постійно хочеться потягнутися за телефоном, сходити на кухню або включити телевізор, то він втратив здатність концентруватися, а причиною цього стало внутрішнє перенапруження.

З’явилася апатія . Коли дитина нічого не хоче і просто лежить, тримаючи в руках смартфон, це не бажання відпочити і перезавантажитися, а показник того, що у нього є накопичений і пригнічений стрес. Причина криється в тому, що у дітей отримана інформація “перетравлюється” довше, ніж у дорослих. І коли дитина не може поглинати нові дані, т. К. Отримані раніше ще «не розкладені по поличках”, то він іде в себе, а його психіка вибудовує захисний бар’єр від нової інформації, щоб не відбулася “передозування”.


Як вивести дитину зі стресу

Дітям, які не важливо вчаться вони в молодшій школі або вже випускники, для хорошого психічного самопочуття дуже важливо мати можливість скидати свою накопичену енергію. Всього існує три види напруги, позбувшись від яких, можна вийти з стресового стану з найменшими втратами.

Звільніть фізичне напруження . В першу чергу дитині потрібно скидати фізичну енергію. Тут важливо розуміти, що її запас у малюка більше, ніж у дорослого, і якщо її вчасно не витратити, то у дитини буде багато емоцій і часто негативних. У вирішенні цього завдання допоможе спорт і багато-багато свіжого повітря. Якщо немає можливості для багатогодинних прогулянок, встановіть будинку хоча б шведську стінку або тренажер, де б дитина могла займатися в будь-який час дня і ночі, як тільки йому цього захочеться.

Пропрацюйте емоційне напруження . Ми часто забороняємо дітям бавитися. Але для їх здорового психічного стану це необхідно. Дайте дитині можливість побавитися півгодини в день. Нехай він цей час кричить, бігає, кривляється, валяється на підлозі і скаче, як кенгуру. Для цього у нього має бути відведено час і простір. Таким чином дитина скине з себе ментальне напруга, розслабиться, і тільки після цього він зможе почути ваші слова і сконцентруватися на поставленому завданню.

Скиньте ментальне напруга . Кращий спосіб це зробити – за допомогою розмови. Говоріть з дитиною і вислухайте його. Нехай він висловлює те, що йому не подобається, каже, чому він з чимось не згоден і чому він втомився. У цьому випадку він буде промовляти своє внутрішнє напруження і позбуватися від нього.


І Гри для нейтралізації стресу

Фахівці дитячого фонду ЮНІСЕФ пропонують кілька ігрових завдань для дітей різного віку, які допоможуть провести релаксацію будинку, і тим самим знизити стрес і тривожність у школярів.


Морська зірка і торнадо

Ця гра допоможе позбутися не тільки від фізичного, а й від емоційного напруження.

Намалюйте зображення термометра. Внизу домалюйте морську зірку або будь-яке інше спокійне істота, а у верхній частині – торнадо. Запитайте у дитини, на кого він зараз схожий – на мирну морську зірку або на шалений торнадо.

Якщо дитина перезбуджена, подумайте разом, як йому прийти до стану морської зірки. Наприклад, позбутися від енергії можна, кидаючи один одному м’яч. Протягом дня намагайтеся кілька разів грати в цю гру. Так ви навчите сина або дочку описувати рівень своєї енергії і збудженості (це допоможе знижувати емоційну напругу). А самі зможете орієнтуватися, коли можна запропонувати дитині спокійно подивитися мультики або почитати, а коли – пострибати або підніматися і спускатися по сходах, щоб виплеснути фізичне напруження.


Лист дня

Ми пам’ятаємо, що позбутися від емоційної напруги найпростіше, промовляючи його. Але структурувати всі переживання буде легше, якщо перенести їх на папір. І не тільки описати, але і зобразити. Пишіть з дитиною кожен день лист якогось рідній людині. Справа в тому, що контролювати емоції і почуття простіше, якщо їх висловлювати словами або творчістю. Використовуйте в листі слова-почуття: мені сумно, я засмучений, мене порадувало і т. Д.

Запропонуйте дитині написати лист бабусі про те, чим ви займалися сьогодні вранці, лист можна замінити на розповідь, нехай дитина опише, як пройшов його сьогоднішній день. А внизу тексту обов’язково намалюйте ілюстрацію до нього. Це закріпить ефект вираження емоцій.


Сімейний каламбур

Можна позбутися від ментального напруги, використовуючи гумор. Робіть всією сім’єю щось смішне і безглузде. А якщо на чолі всього цього “бєспрєдєла” буде дитина і стане особисто контролювати процес – терапевтичний ефект гри підвищиться в рази.

Сенс гри: один з членів сім’ї починає історію, наступний продовжує її і так далі. Наприклад, мама починає: “Якось раз Петя пішов на прогулянку і першим, кого він там побачив, був …” Далі тато продовжує: “Рожевий жираф”. Для дитини ця діяльність проста, але в той же самий час дуже захоплююча. В кінці гри можна разом намалювати ілюстрації до історії і продовжити грати в неї з іншими учасниками. А для зв’язку в цій грі можна легко використовувати Zoom або FaceTime.


“Нас кинули на передову, але не сказали, як воювати”. Одкровення вчителів